ÖFKELENMEK ÖĞRENİLİR…

ÖFKELENMEK ÖĞRENİLİR…

 ÖFKELENMEK ÖĞRENİLİR…

 

 

 

HEPİMİZE SORUNLARIMIZ OLDUĞUNDA BİZİ MUTSUZ EDEN ŞEYLERİ

 

DÜŞÜNMEMİZ ÖĞRETİLDİ.

 

           

Öfke çoğu zaman; üzüntü, hayal kırıklığı, kaygı, korku, utanç ve suçluluk duygularını

 

gizler.Buz dağının görünen yüzünde öfke, görünmeyen yüzünde de bu sözü edilen duyguların

 

varlığını fark edemeyiz.

 

Öfke her zaman sorunlarınızı artırır.Öfkelenmek sizi, sorunları çözmekten alıkoyar.

 

Çevrenize akıl sağlığı ile ilgili kötü bir örnek sergilersiniz.Öfke sizi fiziksel olarak hasta

 

edebilir.Baş ağrısı, ülser vb psikosomatik belirtiler ve hastalıklar yaşanmaya başlarsınız.

 

Öfkelenmenin üstesinden gelebilmek için ilk önce, hayatınız boyunca size öğretilen, diğer

 

insanlar sizi öfkelendirir düşüncesinden vazgeçmelisiniz.

 

Diğer insanlar ve olaylar sizi öfkelendirir, gücendirebilir. Huzursuz olduğumuzda gerçekte

 

olaylar bu şekilde gelişmez. 

 

Diğer insanlar keyfimizi kaçırmıyorsa  o zaman biz nasıl öfkeleniyoruz?Başımıza gelenlerle

 

ilgili öfke dolu düşüncelere sahip olarak elbette.

 

Hayal kırıklığı normal sağlıklı bir duygudur. Hayatta her istediğimizi elde edemeyebiliriz.

 

Önemli olan hayal kırıklıkları öfke, kaygı ve depresyona dönüştürmemek. Her şeye sahip

 

olabilirsiniz ama bu sizi mutlu yapmaya yetmez. Hayal kırıklığı ne kadar ciddi olursa olsun biz

 

izin vermedikçe, ruhsal dengesizliğe sebep olmaz.

 

Diğerlerinin haksız kendinizin haklı olduğunuzu düşünseniz bile, onların istediklerini

 

düşünmesine izin verin. Bu görüşlere sahip olmaya hakları var, tıpkı sizin de hakkınız olduğu

 

gibi. Israrcı olmaktan çok ısrarcı olmak için saldırganlaşmak sizin seçiminizdir.

 

 

 

 

 

OLAYLAR DEĞİL YORUMLAMA BİÇİMİNİZ ÖNEMLİDİR…

 

             Diğer insanlar sizi mutsuz eder,

 

             Hayal kırıklığına uğramak berbat bir şeydir,

 

              Diğerleri beni hayal kırıklığına uğratmamalı,

 

              Uğratırlarsa bu çok kötü, cezalandırılmalılar..

 

            Bu şekilde yorumladığınız zaman öfke duymak kaçınılmaz olur.Kendi kendimizi mutsuz eder,

 

kendi kendimizi öfkelendiririz.

Diğer insanların sakin biriyle konuşurken ne kadar kolay sakin olabileceklerini görmek

 

şaşırtıcıdır.

 

Okullarda şiddet olaylarının önüne geçilmesi için hepimize çok fazla görev düşmekte Her

 

şeyden önce çocuklarımıza örnek olmalıyız çünkü öfkelenmek öğrenilir.

 

Çocuklarımız çatışma çözme becerilerini bizlerden öğrenir.Bunun sonucunda ise,

 

okullarda yaşanan şiddet, devamsızlık gibi olaylar azalabilir. Empati becerileri geliştirilir, kendi

 

kendini yönetebilmesini sağlanır ve  iç denetim kazandırılabilinir.Problem çözme becerisini

 

günlük yaşamlarında da kullanılmasını sağlayarak yaşam kalitesini geliştirir, çocuklarımıza

 

eleştirel düşünme yeteneği kazandırabiliriz.

 

Olaylar, durumlar ve kişiler hakkında pozitif düşünme olumsuzluk yaratan durumları daha

 

ortaya çıkmadan engelleyebilir. Kişilerin zihinlerinden farkında olmadan çok sık geçen “ya hep

 

ya hiç”, “asla”, “her zaman”, “meli, malı” içeren düşünceler kolay öfkelenilmesine davetiye

 

çıkartır.            

 

İnsanlarla ilişki halindeyken yapılan bir takım iletişim hataları öfke yaratan durumlara zemin

 

hazırlayabilir. Örneğin seçilen cümlelerde hep karşıdaki kişiyi suçlamak, yargılamak ve

 

eleştirmek yerine onun davranışı karşısında kişinin kendi düşünce ve duygularını ifade etmesi

 

yaşanabilecek çatışmaları önleyebilir.

           

Örneğin; “Yanlış düşünüyorsun” demek yerine “Ben senin gibi düşünmüyorum” demek daha

 

yumuşak bir ifadedir. İlk ifade karşıdaki kişinin öfkelenip savunmaya geçmesine neden olurken

 

ikinci ifade gerginlik yaşanmasına sebebiyet vermeyecektir.

           

Çeşitli gevşeme egzersizleri ile öfkemizi kontrol altına almaya çalışabiliriz. Beden rahatlayınca

 

zihin de gevşeyecek ve öfke duygusu dinecektir.  Bu teknikler, öfkelenmeye başlanılan ya da

 

öfkelenilen anda kullanılan yöntemler haline getirerek ve yeterince pratik yapılarak kalıcı hale

 

getirilebilir.

           

Konrolsüz güç, güç değildir !